皆様こんにちは！
毎日暑すぎて、患者様が来院する度、「暑いですねー」が合言葉になっております
まだまだ続く夏、夏バテにも気をつけないといけませんね
今日は、どうして暑いとバテてしまうのか様々な原因がありますが、いくつかあげていきますね
◽️室内と外の気温差
夏は冷房の効いた屋内と暑い屋外との温度差が激しく、気温に合わせて体温を調整する自律神経の働きが低下します
自律神経は体温調整だけではなく、すべての臓器や組織の活動を担う重要な神経。この働きが悪くなると、疲労、睡眠不足、食欲不振、頭痛、動機・息切れ、めまい・立ちくらみなどの不調を招いてしまいます
◽️体内の水分とミネラルの不足
暑さで汗をかくと、水分が体から失われます
体内の水分（体液）にはミネラルからなる電解質（イオン）が含まれ、細胞の働きを促すなどの重要な役割を果たしています
このため、汗をかくと体内の水分と体液の電解質のバランスが崩れ、脱水症状によって内臓の働きが低下するなどの体調不良を引き起こしてしまいます
◽️冷たいものの摂りすぎ
暑いと冷たい食べ物や飲み物を欲してしまいますが、たくさん取り過ぎると胃腸が冷えて、下痢や便秘などを起こす原因になります
さらに、胃の消化機能が低下すると、食欲がなくなるため栄養不足となり、疲労やだるさなどに繋がってしまいます
◽️睡眠不足により疲労が取れない
真夏は、夜間でも最低気温が25℃以上の熱帯夜がほとんどです
暑くて寝苦しい、エアコンが消えると目が覚めてしまうなど、十分な睡眠が取れなくなってしまいます
睡眠は日中の疲れの回復が目的です
暑さでダメージを受けているのに、日中の疲れを取ることができず、夏バテに拍車をかけてしまいます
簡単にいくつかあげましたが、まだまだ続く暑い夏を乗り切るヒントにして貰えればと思います
