皆様こんにちは！
子どもをもつお母さんから
小学生～中学生の子どもにトレーニングってさせてもいいんですか？
という質問がありました
これに関しては諸説ありますが、私の考えでは
●高い負荷のトレーニングはNG
●マシントレーニングやダンベルトレーニングは、しない方がベター(中学生で成長が早く、体格がかなり大きい子はいいと思います)
●自重(自分の体重を負荷にして行う)トレーニングや体幹トレーニングはOK
としています
マシン・ダンベルや高負荷トレーニングは、なぜ推奨しないかというと
関節に負荷がかかりすぎてしまう恐れがあり、骨がまだ伸びようとしている発育段階の子どもではダメージを強く受けやすいからです
逆に、自重のトレーニング・体幹トレーニングは効果的です
スクワット、プランク、ジャンプ動作を取り入れた軽負荷の動作などは
フォームの安定や運動能力の土台作りにとても役立ちます
ジュニアアスリートは
「鍛える」
というよりも
「使えるからだ作り」
を意識しましょう
私も小学生の娘と息子がおり、息子はスポーツをしているので、楽しみながらできるトレーニングをチョコチョコしていますが
「嫌がらせないように、楽しく継続させる」
というのが一番難しいところであり、一番大事なことだと日々痛感しています
